侧平举斜方肌痛的处理方法及预防措施。对于侧平举斜方肌痛，应立即停止动作，给肌肉休息和冰敷，进行肌肉放松和舒展运动。姿势正确、逐渐增加重量和强度，并注意饮食均衡摄入蛋白质和抗炎食物。咨询专业意见可加速康复。
哑铃侧平举是一种有效刺激肩部侧部肌肉的训练动作，但需要注意控制重量、保持身体稳定和控制速度等注意事项，建议采用单次训练或周训练方案，选择适当的哑铃和训练手套进行训练。关键词：哑铃侧平举手肘内侧、肩部训练、训练手套。
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