月经期间需要补充铁质、钙质、维生素D、维生素B6和叶酸等营养素，可以选择优质的补品如黑糖姜汁铁口服液、钙尔奇、博泰维D3口服液、健力宝B族维生素片、伊可新叶酸片等来摄入。但是要注意饮食的均衡和多样化，避免摄入过多的咖啡因和糖分。
银屑病是一种常见的慢性皮肤病，菠菜、鳕鱼和花生是叶酸含量排名前三的菜品，对银屑病有益。适量摄入这些食物可以提供足够的叶酸和其他营养素，促进皮肤的修复和再生，缓解银屑病的症状。
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