深蹲是一种非常有效的全身运动，但有时会导致下背酸痛。姿势不正确、重量过大、肌肉不够灵活、力量不足等是常见原因。调整姿势、适当降重、加强核心肌群、增加肌肉灵活性、避免过度训练和补充营养都是缓解下背酸痛的方法。
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