选择适合的运动方式，制定合理的计划，注意饮食平衡，保持良好的睡眠和心态，持之以恒是避免反弹效果的关键。
合理饮食、控制摄入量、适度运动、良好睡眠和积极心态是有效避免体重反弹的关键。
辟谷是一种通过限制食物摄入，让身体进行排毒和修复的方法。在七天辟谷后的复食食谱中，逐渐引入各类食物，控制饮食均衡和摄入量，可有效减少反弹风险。
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