健身过程中，水分的摄入量对身体的健康和运动效果有着至关重要的作用。正确的水分摄入量应该根据个人的体重和运动强度来确定。在运动前、运动中和运动后适时地补充水分，以保持身体的健康和运动效果。
运动后口渴是正常的生理反应，需要及时补充水分。饮水是最简单有效的方式，可选择白开水或运动饮料。同时，食用含水量高的水果和蔬菜也可补充水分。适量补水可提高运动效果和身体恢复能力。
植物人长时间不进食不饮水存活的原因是人体的自我调节能力和科技的进步，个体差异和特殊情况也起到作用。
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