恶露是分娩后子宫排出的血液、组织和细菌的混合物，是子宫恢复健康的重要过程之一。本文介绍了保持个人卫生、使用适当的卫生产品、饮食均衡、适量运动、充足休息和遵循医生建议等方法和方案，帮助促进恶露的正常排出和子宫的恢复。
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