背阔肌是背部肌肉群中的重要组成部分，它负责稳定和支撑上半身，并提供背部的力量和稳定性。在健身训练中，针对背阔肌的训练动作可以帮助增强背部肌肉的力量和稳定性，提高姿势的正直度，预防背部疼痛和损伤。
锻炼背阔肌最佳动作包括杠铃划船、引体向上、硬拉和平板支撑。通过这些动作训练，可以增加背阔肌力量和肌肉质量，提高上半身稳定性。
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