手臂是展现力量和肌肉定义的重要部位之一。通过集中训练、多角度锻炼和高强度训练，控制动作速度和负重训练，可以增加手臂的纯肌肉量。同时，合理的饮食和休息，以及注意避免过度训练和保持正确姿势，也是成功训练手臂的关键。
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