营养是健身的重要组成部分，而排便对于身体的废物排出和健康维护同样至关重要。合理的饮食可以帮助促进排便，通过选择富含纤维和水分的食物，控制食用次数和数量，采用适当的食用方法与技巧，可以更好地维护健康，促进排便的效果。
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