脚后跟和屁股的锻炼可以帮助增强肌肉和燃烧脂肪，但仅仅锻炼这两个部位并不足以减小腿围，需要全身性的锻炼和饮食控制。减小腿围需要有氧运动、力量训练、瑜伽、低热量食物、高纤维食物和饮食搭配。
例假期间减肥需注意饮食，食用高纤维、低脂蛋白质、高钙、富含维生素C和高含水量食物。控制食量，均衡饮食，多餐少食，注意饮食时间，合理运动也很重要。
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苏说有理