深蹲是一种有效的健身动作，但要获得最佳效果，需要合理安排组数。本文详细解答了如何进行深蹲训练，包括动作技巧、姿势调整、呼吸方法和关节保护等细节。提供初学者、中级和高级方案供参考，同时强调个体差异。没有特别推荐的产品。
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