谷氨酰胺是健身必须的营养物质，能增强肌肉合成能力，提高肌肉质量和力量，增加耐力和爆发力。合理摄入10-20克，分2-3次摄入，可在早餐前、训练前和训练后摄入。注意选择高质量补充剂，与碳水化合物和蛋白质搭配食用，控制摄入量和时间，并注意补水。
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