孕期多吃坚果益处多，提供丰富营养、促进胎儿大脑发育、增强免疫力、调节情绪、控制体重。适量摄入坚果可满足孕妇和胎儿的营养需求，坚果中的omega-3脂肪酸对大脑发育至关重要。抗氧化物质和维生素C提高免疫力，镁有助于调节情绪，健康脂肪帮助控制体重。
山药具有多种功效与作用，但孕妇食用需谨慎。适量食用山药可以提高免疫力、促进消化吸收，但过量可能导致消化不良。是否对胎儿有益仍需研究，孕妇应注意质量和食用量控制。
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