通过合理的饮食计划、控制食量、增加运动量、多喝水、改变不良习惯等方法，可以达到不吃减肥药的减肥效果。
想要快速增高，需要注意营养均衡、运动锻炼、良好的睡眠和减少不良习惯。这些因素可以促进身体的发育，从而让身高得到提升。当然，身高的增长也需要一个过程，需要耐心和坚持，不能一蹴而就。
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