想要通过卷腹训练达到最佳效果，建议每天做2-5组，每组10-25次左右。在训练过程中，需要注意姿势、重量、呼吸等细节。适当加入负重器材可以增加训练强度。推荐的卷腹器材包括Ab Wheel和Sit-Up Bar。
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