绳索药球是一种常见的健身工具，可以帮助进行全身训练，增加难度和挑战。本文介绍了正确使用绳索药球的方法和建议。
跪姿绳索卷腹是一种有效的腹部锻炼方法，但如果你想尝试其他替代方法，以下是一些可行的选择：仰卧起坐、仰卧脚撑、平板支撑、船式平衡。这些替代方法可以帮助你在没有绳索的情况下进行有效的腹部锻炼。
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