肩胛骨折后的有效锻炼对恢复肩部功能至关重要。在得到医生批准后，可以进行被动运动、主动运动、强化运动和功能性训练，以增强肌肉力量和稳定性。逐渐增加运动强度和范围，并注意身体反应，避免再次受伤。
小腿被动拉伸是一种有效的放松和伸展小腿肌肉的方法，通过选择适合自己的拉伸方法、正确的姿势和持续时间，以及一些小技巧和饮食建议，可以提高肌肉的柔韧性，减少运动伤害，享受更健康的身体。
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