为什么晨起要伸懒腰？伸懒腰的好处是什么？

晨起伸懒腰为啥

懒腰似乎是大多数人在早晨醒来后的第一件事。为什么我们会有这样的习惯呢？让我们来探讨一下吧。

1. 缓解肌肉僵硬

晨起伸懒腰的一个主要好处就是可以缓解肌肉的僵硬感。一整夜的睡眠让我们的身体长时间处于静止状态，肌肉很容易因为缺乏活动而变得僵硬。伸懒腰可以通过拉伸身体各个部位的肌肉，促进血液循环，使肌肉得到充分的供氧和营养，从而缓解肌肉的僵硬感。

2. 提高身体灵活性

懒腰是一种全身性的拉伸运动，可以使整个身体的关节得到活动。在伸展过程中，我们的脊柱、腰部、腿部等都会得到充分的拉伸，从而提高身体的灵活性。这对于我们在一天的活动中的各种姿势和动作来说非常重要，可以减少受伤的风险。

3. 激活身体能量

懒腰还可以激活我们的身体能量。当我们伸展全身的时候，身体会产生一种被激活的感觉，这是因为拉伸可以刺激神经系统，提醒身体进入清醒状态。这种激活的感觉可以让我们感到更加清爽和精神焕发，有助于提高一天的工作效率和生活质量。

4. 改善姿势和姿态

懒腰可以帮助我们改善不良的姿势和姿态。长时间的久坐和不正确的姿势会导致我们的肌肉和骨骼受到不良的影响，进而引发各种健康问题。通过伸懒腰，我们可以拉伸和强化核心肌群，调整身体的平衡，改善姿势和姿态，减少腰背疼痛、颈椎病等问题的发生。

5. 提升心情和幸福感

懒腰还可以帮助我们提升心情和幸福感。伸展身体的过程可以刺激神经系统，释放身体内的一种叫做内啡肽的神经递质，这种物质被称为“快乐激素”。因此，伸懒腰不仅可以让我们感到身体舒适，还可以提升心情，增加幸福感。

晨起伸懒腰的好处是多方面的，从缓解肌肉僵硬到提高身体灵活性，再到改善姿势和姿态，以及提升心情和幸福感，都是我们可以从中获得的益处。所以，无论是为了身体健康还是心理愉悦，晨起伸懒腰都是一个简单而有效的习惯，我们可以在每天的早晨都坚持去做。让我们从现在开始，享受这个简单而美妙的拉伸运动带来的好处吧！