了解自身需求，选择高质量植物蛋白，计算每餐摄入量，结合不同来源，注重消化吸收，维持健身目标。
生鸡蛋在减脂过程中并不是有效的选择，因为其中的鸟粪素会干扰蛋白质的消化吸收，同时存在食品安全隐患。减脂过程中可以选择其他形式的蛋白质摄入，如烹饪后的鸡蛋或其他食物。
粽子是一种传统的中国食物，但并非与所有食物都适合搭配。寒性食物和高脂肪食物都不宜与粽子一起食用，可能导致消化不良。虽然粽子消化稍慢，但适量食用通常可被消化吸收。
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