健康合理的膳食对身体健康至关重要，通过多样化饮食、控制食物摄入量、减少盐和糖的摄入、适量摄入脂肪、增加纤维摄入、保持足够的水分摄入以及均衡膳食，我们可以为身体提供充足的营养，保持健康的生活方式。
健身时合理安排肌肉膳食摄入量对训练效果至关重要。确定总体热量、蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入量，并注意餐前和餐后的营养摄入。补充适当的营养品也可提高效果。
平衡膳食对健康有利，提供各种营养物质，维持正常生理功能，预防慢性疾病，有助于控制体重。
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