想要提高游泳速度?除了技术水平,还需要增加肌肉力量和提高心肺功能。蛙泳和自由泳是两种常见的游泳训练方法,使用蛙泳脚蹼和自由泳手套可以帮助初学者更好地掌握核心动作。引体向上器和平板支撑器可以增加肌肉力量,有氧运动和呼吸训练器可以提高心肺功能。根据自己的实际情况选择不同的健身方案,每周进行3-5次训练。