奥巴马被认为是美国历史上最健康的总统之一，他每天早上都会进行45分钟的有氧运动和抗阻训练，喜欢打篮球和高尔夫球，通过健康的饮食和运动习惯保持了健康的身体和精神状态。
抗阻力训练是一种以提供阻力为主要目的的训练方式，可以增加肌肉横截面积。通过合理的训练技巧、正确的饮食以及科学的训练计划，可以帮助你获得理想的肌肉增长效果。
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