了解心率数据的重要性及如何通过心率监测设备进行监测。心率手环和胸带是常见的监测设备，手环适合初学者，胸带更准确稳定。根据心率数据调整运动强度，合理饮食搭配也是关键。避免过度依赖心率数据和过度训练，注意选择适合自己的运动方式和姿势。
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