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长期做俯卧撑不会导致胸肌过度发达，但是要注意正确的动作姿势和适量的训练量。本文介绍了俯卧撑的动作细节和训练方案，并推荐了一些辅助训练器材。
调整女生发达的三角肌需要综合的方法，包括增加全身力量训练、加强背部训练、进行心肺锻炼和注意饮食。通过这些方法，可以平衡身体的肌肉发展，达到理想的身材效果。
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