小满节气应该怎么养生？2018小满节气应该吃什么呢？

小满是二十四节气中的第八个节气，通常在每年的5月21日或22日。小满标志着夏季即将到来，天气渐渐变热，农作物也进入了生长的关键时期。在小满这个节气里，养生非常重要，可以帮助我们适应气候的变化并保持身体的健康。

在小满这个时候，气温开始升高，容易出现中暑的情况。因此，要注意避免暴晒和过度劳累。在户外活动时，可以选择避免太阳最猛烈的时间段，如早晨和傍晚。同时，要保持充足的水分摄入，多喝水或饮用清凉的饮料，以防脱水和中暑。

小满节气的食物宜选择清淡、易消化的食物。这是因为夏季气温升高，人体的新陈代谢也会加快，消化功能相对较弱。因此，可以多吃些水果、蔬菜和粗粮，如西瓜、黄瓜、油菜等。这些食物富含水分和纤维，有助于清热解暑，帮助消化和排毒。

小满节气还可以适当补充一些易于消化的蛋白质和维生素。比如，可以选择鱼、鸡肉、豆腐等食物作为主要蛋白质来源，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，以补充维生素和矿物质。

小满节气也是一个适合锻炼身体的时候。可以选择早晨或傍晚时分进行适量的运动，如慢跑、太极拳等，有助于提高身体的抵抗力和代谢水平。但要注意不要过度运动，以免造成身体的不适。

小满节气的养生重点是防暑降温、清淡易消化的饮食，适量补充营养，适度运动。通过合理的养生方法，我们可以更好地适应夏季的气候变化，保持身体的健康和活力。